العصبية والتوتر.. تدمر أعصابك وتقلل فرصتك في الإنجاب

يقول دكتور “هشام الشاعر” أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، يجب على الفتاة التي تحلم بصحة جيدة وحياة مستقرة الابتعاد عن التوتر والضغط العصبي والنفسي للحفاظ على القدرة الإنجابية بصورة عالية.

ويضيف الشاعر، عندما تتعرض الفتاة للتوتر والضغط العصبي يزداد إفراز هرمونات التوتر ومن ضمنها الكورتيزون cortisol، حيث يؤثر الهرمون بالسلب على الصحة الإنجابية للفتاة، ويكون سبب واضح، وصريح في لخبطة الهرمونات والتي تعمل على لخبطة في التبويض وعدم انتظام الدورة الشهرية التي يمكن أن تصل لمرحلة انقطاع تام للدورة الشهرية وبالتالي، سوف تتأثر الصحة والقدرة الإنجابية بشكل كبير.

ويقدم أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، مجموعة من النصائح للتقليل من حدة التوتر والعصبية منها:

1- الحرص على تنظيم مواعيد النوم والحد من السهر والنوم ليلا والاستيقاظ نهارًا وليس العكس

2- التقليل من شرب الشاي والنسكافيه والقهوة والمشروبات الغازية

3- الحرص على ممارسة الرياضة أو هواية لتفريغ فيها الطاقة

4- تناول الأكل الصحي من خضار و فاكهة و بروتين و الابتعاد قدر الأماكن عن الاكلات الجاهزة

5- شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم

6- الابتعاد عن تناول الكحوليات والتدخين

ويضيف الشاعر، قائلًا على الرغم من أن جميع النصائح تظهر بسيطة للغاية ولكن لها مفعول كبيرة على الصحة بشكل عام وعلى الصحة الإنجابية بشكل خاص.