الفراولة تخفف الاكتئاب

الجميع يحب الفراولة لطعمها الشهي وفوائدها الغذائية، فهي تدخل في أنظمة الحمية والرجيم وعمل العصائر الطبيعية والديتوكس لإنقاص الوزن والرجيم، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم عموما.

وتحتوي الفراولة على نسبة من البروتينات فهي تزود الجسم بحوالي ٢ بالمائة من البروتين الذي يحتاجه الجسم يوميا، وتحتوي الفراولة على فيتامين ج وفيتامين ك وتحتوي على فيتامين هـ أو E، كما تحتوي الفراولة على فيتامين ب المركب وهي غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والمنجنيز والفسفور والبوتاسيوم والنحاس والحديد، وتحتوي الفراولة على الفينولات أو متعدد الفينول وهي مواد مضادة للأكسدة تحمي من الإصابة بمرض السرطان.

وأصبحت الإصابة بأحد الاضطرابات النفسية من أمراض العصر المنتشرة مثل الاكتئاب، لهذا فإن تناول الفراولة يخفف من حدة أعراض المرض لأنها ترفع من إنتاج أحد هرمونات السعادة السيروتونين في الجسم.

وفوائد الفراولة للرجيم متعددة وكثيرة فهي تُسمى بفاكهة الرشاقة، وذلك بسبب خصائص الفراولة الغذائية التي تسهم بشكل كبير في إنقاص الوزن بالعديد من الطرق، حيث يحتوي كوب من شرائح الفراولة المقطعة على ٤٩ سعر حراري فقط و يحتوي الكوب من شرائح الفراولة على ١٢ وحدة كربوهيدرات فقط، وتحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل وبالتالي تعمل على زيادة نسبة حرق الدهون، حيث يحتوي كوب الفراولة على ٣ جرام من الألياف، وهو ما يزيد عن ١٠% من نسبة الألياف التي يحتاجها الجسم يومياً،و تزيد الفراولة من إنتاج هرموني الأديبونكتين واللبتين، وكلاهما من هرمونات حرق الدهون وعملية الأيض وبذلك فإن تناولها يساعد على ارتفاع معدل الأيض وفقدان الوزن بشكل أكبر.