تناول 3 أو 4 حبات من المشمش يومياً مع شرب المزيد من الماء سيخفف الإمساك

الأدوية المسهلة ليست الحل لعلاج الإمساك المزمن أو القولون العصبي، حيث أن كثرة استخدامها يسبب مزيداً من الإمساك بعد فترة، وهناك بعض الأنواع من الفاكهة يمكن إضافتها في نظامك الغذائي، مع شرب الماء للتخلص من الإمساك المزمن، منها:
التفاح:
يعتبر التفاح ملين جيد، ويفيد أكله بانتظام في علاج الإمساك المزمن.
المشمش:
تناول 3 أو 4 حبات من المشمش يومياً مع شرب المزيد من الماء سيخفف الإمساك.
البابايا:
إذا أضفت بعض عصير الليمون والملح إلى البابايا الطازج ستحصل على علاج فعّال لمشكلة الإمساك، ويوفر ذلك الألياف والإنزيمات اللازمة لسهولة الإخراج.
الكيوي:
تناول الكيوي يحسّن أداء الأمعاء، ويخفف أعراض الإمساك، خاصة لدى من يعانون من متلازمة القولون العصبي.
الخوخ:
كل حبتين أو3 من الخوخ يومياً لتطهير الأمعاء وعلاج الإمساك، يعطي الخوخ نتائج سريعة بعد ساعات من أكله.