5 خطوات للتخلص من الضغط النفسي في العمل

يعد مكان العمل مصدرا للضغط العصبي، ذلك فإن التعامل مع هذا الضغط بشكل فعال يمكن أن يفيد في الحياة المهنية والشخصية. ويمكن المساعدة في تحمل هذه الضغوط من خلال عدة أمور: أولا: حدد مسببات الضغط النفسي، حيث أن شخصيتك وخبراتك والعلامات المميزة الأخرى تؤثر على الطريقة التي تستجيب بها وتتعايش مع الضغط. والمواقف والأحداث التي قد تضغط زملائك قد لا تكون ضاغطة عليك، وقد تكون أيضا حساسا تجاه ضغوط معينة لا تزعج الآخرين. ثانيا: تحديد مسببات الضغط العصبي، فبمجرد تحديد مسبات الضغط العصبي، ينبغي التفكير في كل موقف أو حدث والبحث عن طرق لحله. ثالثا: اشحذ مهاراتك لإدارة الوقت، حيث أنه بالإضافة لمواجهة محفزات الضغط النفسي الخاصة، غالبًا ما يكون من المفيد تحسين مهارات إدارة الوقت، لاسيما في حال كنت تشعر بالإرهاق الشديد أو كنت تحت ضغط العمل. رابعا: حافظ على النصاب الصحيح، فعندما تكون وظيفتك مرهقة، يمكن أن تشعر بأنها تستولي على حياتك، لذا يجب الحرص على تحقيق الراحة، وأن تجعل لك متنفسا، وتهتم بصحتك ونشاطك البدني. خامسا: اعرف متى تطلب المساعدة، فإذا لم تخفف أي من هذه الخطوات من الضغط النفسي للعمل أو الإنهاك عندك، فاستشر الطبيب النفسي.