5 نصائح لتحافظ على تركيزك في رمضان

يعاني كثير من الأشخاص، خلال شهر رمضان، من عدم القدرة على التركيز خلال اليوم، مما قد يؤثر على إنتاجيتهم وأدائهم في العمل، لذا فإن هناك بعض النصائح التي يجب أن يتبعها الفرد لكي يحافظ على تركيزه في هذا الشهر الكريم، ونرصدها فيما يلي:

– احرص على إعداد خطة بالمهام اليومية:
قم بوضع خطة يومية بالمهام التي تريد إنجازها، وقم بتسجيلها في مفكرة خاصة بك، مع ترتيب المهام من الأهم للأقل أهمية.

– تجنب تعدد المهام:
فإن فعل أكثر من شيء في نفس الوقت، خلال الصيام، يؤدي إلى إضاعة الوقت والطاقة دون إنجاز المهام كما ينبغي، فمن الأفضل عدم البدء في أي مهمة قبل التفرغ مما قبلها.

– لا تنسى السحور:
احرص على تناول وجبة متكاملة متوازنة في السحور، تحتوي على الخضراوات والفواكه والأطعمة الغنية بالطاقة، حتى لا يزيد شعورك بالإرهاق والنعاس خلال اليوم.

– احرص على ممارسة الرياضة:
لا بد من ممارسة بعض التمرينات الرياضية يوميا، ولكن بشرط أن تكون تمرينات بسيطة غير مرهقة، وأن تمارسها بعيدا عن أشعة الشمس.

– قلل من تصفحك للإنترنت:
فإن تصفح الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي يضيع كثيرا من الوقت، ويؤثر على مستوى تركيزك في العمل، فينبغي أن تقلل قدر الإمكان من تصفحك لتلك المواقع في أثناء فترة دوامك.