6 نصائح للتخلص من الشعور بالكسل بعد الإفطار في رمضان
يتشكي العديد من الأشخاص من مشكلة الشعور بالكسل الشديد بعد الإفطار، أوضح الدكتور طارق الدسوقى استشارى الجهاز الهضمى والكبد، بعض العادات الصحيحة التى تمنع الشعور بالكسل في رمضان، وجاءت كالآتي…
1-يجب عليك بدء إفطارك بتناول وشرب القلقل من اللبن أو الماء والصلاة بعد ذلك لنترك فرصة للبطن والمعدة راحة.
2- تناول الشوربة بعد ذلك والقليل من الطعام.
3-ابعد عن تناول الكثير من المشروبات السكرية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وتناولي في المقابل عصائر الفاكهة الطبيعية بالقليل من السكر.
3-لا مانع من تناول قطعة صغيرة من أكلاتك المفضلة مرتين في الأسبوع واستبدال الحلويات بتناول الفاكهة الطبيعية معظم أيام رمضان.
4- عليك تناول طبق السلاطة قبل البدء بالطبق الرئيسي فهو يعطيك الشعور بالشبع.
5-تناولي طبق الحساء يوميا فهو يساهم في خفض كميات الطعام غير الصحية التي يمكن تناولها.
6-يجب تقسيم الإفطار إلى وجبتين فيمكن اخذ البلح والتمر قبل صلاة المغرب واخذ باقي الوجبة بعد صلاة العشاء والتراويح.. واشار إلى أن هذا يساهم في ترك وقت لاستراحة الجهاز الهضمى الذى يتفاجئ مرة واحدة بعد الصوم بالتخمة وكميات الطعام التى تؤدى إلى إرهاقه.
