صحة و غذاء

يرى العلماء أن صلاة المسلمين تجاه القبلة في مكة 5 مرات في اليوم، يمكن أن تخفف من الآلام في أسفل الظهر حال القيام بها بشكل صحيح.

ويعتقد العلماء أنه إذا تم أداء الصلاة بانتظام وبشكل صحيح، سيؤثر هذا بشكل كبير على الحد من ألم الظهر.

وبحسب العلماء، تتضمن الصلاة الإسلامية حركات مماثلة لطقوس الصلاة المسيحية واليهودية، فضلاً عن تدريبات اليوغا والعلاج الطبيعي.

وأجرى رئيس قسم الهندسة الصناعية في جامعة “بينغهامتون” محمد الخصاونة، بحثاً حول الصلاة في الأديان مع زملائه من جامعة “بنسلڤانيا” وجامعة “مينيسوتا”.

وقال الخصاونة “لو نظرنا في حركات الصلاة، لوجدنا أنها مماثلة لتلك الحركات في رياضة اليوغا أو تمارين العلاج الطبيعي المستخدمة لعلاج آلام أسفل الظهر”.

وأضاف أن “الصحة الجسدية تتأثر بالعوامل الاجتماعية والاقتصادية والدينية، وأن الدراسات تشير إلى أن هناك علاقة قوية بين الصلاة واتباع نمط حياة صحي بدني”.

وتابع “الصلاة يمكن أن تقضي على الإجهاد البدني والقلق، في حين أن هناك أيضاً بحوثًا تشير إلى أن طقوس الصلاة يمكن اعتبارها علاجاً فعالاً للجهاز العضلي الهيكلي”.

وقد نظر الباحثون في تحركات الرجال والنساء الأصحاء من الهنود والآسيويين والأمريكيين، الذين يعانون من آلام أسفل الظهر، فوجدوا أن الجزء الذي ينحني بالركوع هو الأكثر إرهاقا في منطقة أسفل الظهر.

لكنهم قالوا إن اتخاذ وضع سليم لموضع الركب والزوايا الخلفية للظهر أثناء طقوس الصلاة، بالنسبة لمن يعانون من آلام أسفل الظهر يمكن أن يقلل من الألم.

الترمس من الأغذية التي يفضل الكثير تناولها سواء تم إعداده في المنزل أو خارجه، وغالبًا ما يفضل إضافة القليل من الحامض “عصير الليمون” إليه، أو إضافة القليل منه على أطباق السلطة، لكن الكثير منا يجهل الفوائد الصحية لتناول الترمس.

يوضح الدكتور أحمد صبري أخصائى تغذية وعضو الجمعية الأمريكية، أن الترمس من حبوب البقوليات الغنية بالكالسيوم والفوسفور، وهو مفيد للغاية على صحة الإنسان. ويتمتع بالعديد من الفوائد، منها:

1) يساهم في انخفاض نسبة السكر في الدم، لذا فإن تناوله مفيد لمرضى السكري.
2) يساعد في تخفيض نسبة الدهون والكولسترول في الدم.
3) يقلل من فرص إصابة الأشخاص بالسرطان.
4) يساهم في نقاء ونضارة البشرة سواء تم استخدامه كقناع على الجلد والبشرة وهو يعالج ويقي الجلد من التعرض للأضرار أو سواء تم تناوله.
5) يساهم في تقوية الأعصاب.
6) يساعد على تحسين عملية الهضم لأنه من الحبوب الغنية بالألياف.

يفضل الكثيرون وضع كوب من الماء جنب السرير أثناء النوم لشربه عند الشعور بالعطش. بيد أن هذا الأمر قد يضر بالصحة كما يوضح خبراء في مجال الطب.
أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن وضع كأس من الماء ليلاً بجانب السرير قبل الخلود إلى النوم قد يسبب أضراراً صحية وذلك بسبب البكتيريا وبيض الذباب الذي قد يدخل للكأس، حسب ما ذكر الدكتور مارك ليفي من مركز “ميرسي ميديكال” في ولاية ماساتشوستس الأمريكية.

ووفقاً لهذه الدراسة التي نشرتها المجلة العلمية “ريدر ديقاست”، فإن الماء يجلب الغبار والجسيمات الصغيرة والذباب، وفي أسوأ الحالات أيضاً بيضها. ولا يقتصر ذلك على الكأس المفتوح فقط، بل يشمل أيضاً الماء الموجود في الزجاجات. ويتم ذلك من خلال اللعاب والعرق اللذان ينتشران في الزجاجة عبر الشفتين، حسب ما ذكر موقع “فوكس” الألماني.

لهذا ينصح الدكتور ليفي بشرب الزجاجة كاملة مرة واحدة أو ملؤها بالماء النقي في كل مرة يشعر فيها المرء بالعطش. من جهة أخرى، أشار الخبير الأمريكي إلى أن الأمر يمكن أن يشكل خطورة إذا كانت البكتيريا أو اللعاب لشخص آخر، ما يعني أن تقاسم زجاجة الماء مع شخص آخر ليس أمراً محبذاً، خاصة ما إذا كان هذا الشخص يعاني من مرض ما.

وينصح ليفي بضرورة تفادي شرب الماء من زجاجات بلاستيكية بقيت فترة طويلة تحت أشعة الشمس، لأن ذلك قد يُؤدي إلى ذوبان البلاستيك وانتشار جسيمات كيميائية صغيرة ومضرة في الماء.

أفادت دراسة أمريكية حديثة، بأن ممارسة تمارين التأمل مرتين أسبوعيًا لمدة ساعة ونصف، يمكن أن تحد من أعراض مرض الاكتئاب، خاصة لدى الأشخاص الذين لم يستجيبوا بشكل كامل للعلاجات المضادة للاكتئاب.
الدراسة أجراها باحثون «بمركز بوسطن الطبي»، التابع لجامعة بوسطن الأمريكية، ونشرو انتائجها، اليوم الأحد، في دورية الطب البديل والتكميلي.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الباحثون مجموعتين من الأشخاص المصابون بالاكتئاب، الأولى مارست رياضة التأمل لمدة 45 دقيقة، مرتين أسبوعيًا، فيما لم تمارس المجموعة الأخرى تمارين التأمل.
ووجد الباحثون أن المجموعة التي مارست رياضة التأمل مرتين أسبوعيا، سجلت انخفضا كبيرا في أعراض الاكتئاب، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى.
وقال قائد فريق الباحث كريس ستريتر، أستاذ الطب النفسي وعلم الأعصاب بجامعة بوسطن: «هذه الدراسة تدعم استخدام رياضة التأمل لعلاج الاكتئاب، خاصة لدى المرضى الذين لا يحرصون على تناول مضادات الاكتئاب، أو من تناولوا تلك المضادات ولم تحقق النتائج المرجوة».
وأوضح أن «رياضة التأمل يمكن أن تستخدم كبديل أو كمكمل للأدوية والعلاجات التقليدية المضادة للاكتئاب».
كانت دراسات سابقة أثبتت، أن ممارسة التأمل لمدة 25 دقيقة يومياً، على مدار 3 أيام متتالية، تقلل مستويات هرمون «الكورتيزول» المعروف باسم هرمون الإجهاد، وتزيل التوتر والضغط النفسي، كما أنها تقلل من شيخوخة الدماغ، التي تصيب البشر مع التقدم في العمر، ما يؤثر على وظائف الجهاز العصبي المسؤول عن معالجة المعلومات.
ويتحقق التأمل عندما يقوم الشخص بخلق صورة في العقل لشيء معين، ثم التركيز عليه بشكل كلي يمكّنه من عدم رؤية أي شيء من حوله، سوي هذه الصورة التي رسمها في عقله.
والتنفس مهم وضروري في عملية التأمل، ويتم بعمق وهدوء، وبمجرد أن تبدأ في التأمل ستجد أن عملية التنفس تتم بانتظام.
ويستحسن أن يكون التأمل فى مكان هادئ، وأن تكون الإضاءة طبيعية ومعتدلة، وأن يملأ الهواء النقي جنبات الحجرة، وأن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة.
ويجلس المتأمل في وضع مريح «وضع القرفصاء»، على أن يكون العمود الفقري فى وضع مستقيم ومريح، والرأس متعامدة علي الكتفين.
وكلما كان العمود الفقرى في وضع مستقيم كلما تمت عملية التنفس بسهولة أكثر، وانتظمت الدورة الدموية، ومن الممكن إمالة الرأس قليلاً إلى الأمام لمزيد من الاسترخاء، مع ارتكاز اليدين علي الركبتين.‎

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن النساء الأكبر سنا لا يخضعن في العادة لاختبار قياس لهشاشة العظام بعد أن يتعرضن لكسر في مفصل الفخذ وهو اختبار يكشف ما إن كن بحاجة إلى علاج لمساعدتهن في الوقاية من التعرض لمزيد من الكسور.

وقالت كاثرين جيلليسبي كبيرة الباحثين في الدراسة من معهد (إيه.إيه.آر.بي بابليك بوليسي) وجامعة جورج واشنطن لرويترز هيلث “فحص هشاشة العظام بعد التعرض لكسر في مفصل الفخذ مهم جدا لأن هناك عددا من أنواع العلاج الفعالة جدا وقليلة المخاطر التي يمكنها تقليل احتمالات التعرض لكسور في المستقبل بشكل كبير.”

وفي الدراسة قام الباحثون بفحص بيانات التأمين الطبي والوصفات الطبية لعدد بلغ 8359 امرأة تفوق أعمارهن الخمسين وتعرضن لكسر في مفصل الفخذ بين عامي 2008 و2013.

ولم يكن لأي منهن تاريخ مرضي بالإصابة بهشاشة العظام أو كسر سابق في مفصل الفخذ أو تناول أدوية لتحسين كثافة عظامهن.

وأكثر من نصف النساء اللائي شملتهن الدراسة كن في الثمانين من عمرهن على الأقل عند تعرضهن لكسر في مفصل الفخذ للمرة الأولى. وأغلب النساء في الدراسة كن يعانين من مشكلات صحية أخرى مزمنة.

وخلال ستة أشهر من أول كسر خضعت نسبة 17 بالمئة منهن فقط لاختبار قياس لهشاشة العظام أو تلقين علاجا للحالة وفقا للدراسة التي نشرت في دورية (بون آند مينرال ريسيرش). وبعد عام بلغت النسبة 23 بالمئة فقط.

وخلال الفترة التي شملتها الدراسة زاد استخدام قياس كثافة العظام بين النساء البالغات 65 عاما فأكثر بينما قل بين النساء اللائي تراوحت أعمارهن بين 50 و64 عاما.

وفي ذات الفترة استقر معدل استخدام العقاقير المعالجة لهشاشة العظام بين النساء من 50 إلى 64 عاما فيما قل المعدل بين النساء الأكبر عمرا.

وأظهرت الدراسة أن زيارة طبيب بعد الكسر هو أقوى عامل للتنبؤ بتلقي فحص أو علاج لهشاشة العظام. كما بدا أن النساء اللائي يشملهن تأمين صحي خاص والأعلى دخلا لديهن احتمالات أكبر لتلقي الفحص والعلاج.

لكن أحد العوامل التي افتقرت إليها الدراسة هي بيانات عن النساء غير المؤمن عليهن صحيا وعن النساء المشمولات ببرنامج الرعاية الصحية الحكومي للفقراء.

كما افتقرت الدراسة لبيانات عن تدخلات أخرى تساعد في تقوية العظام وفي منع التعرض للسقوط وبالتالي الكسور مثل تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين دي وتلقي استشارات عن ممارسة تمرينات رياضية وتجنب السقوط أو تعديل المنزل لجعل الحياة اليومية أكثر أمانا للتحرك.

هناك بعض المشاكل الجلدية التي يصعب أن تتخلص منها بسهولة وتعتبر البقع والشامات بالوجه من أكثر المشاكل التي يصعب التعامل معها حيث تظهر البقع البنية بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس، أو بسبب عوامل الشيخوخة، وغالبا ما تظهر هذه البقع على الوجه واليدين.

للتخلص من البقع البنية يمكنك استخدام الليمون نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة وحمض الستريك، لذا قومي بغمس قطعة من القطن في عصير الليمون وافركه على المكان المراد علاجه واتركه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفه وفقا ل “health.s”

من المستحسن ترطيب بشرتك بعد العلاج، وكرر هذه العملية 3 مرات في الأسبوع.

كما تظهر الشامات بسبب تراكم الخلايا الصبغية والتي تتسبب في ظهور بقع بنية اللون أو سوداء على الجلد، وعادة ما تكون بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس أو بسبب الوراثة أو اضطرابات هرمونية.

للتخلص من الشامات المزعجة، أهرس رأس ثوم و ضعه على الأماكن المراد علاجها ثم غطيه بضماد، واتركيه لليلة كاملة ثم اشطفيه في الصباح، كرر هذه الحيلة كل يوم.

ويعتبر الجرجير أحد أهم الخضروات على الإطلاق، ومن الأطعمة التي لا غنى عنها على أي مائدة طعام، فهو يمتلك فوائد صحية عديدة، أبرزها دوره فى تعزيز القدرة الجنسية للرجال، ويلجأ الكثير منهم إلى استخدامه خاصةً بعد الزواج مباشرة، ويعرف بين العامة بـ ”فياغرا الفقراء” وفقا لـ “alnilin”

ومن فوائد الجرجير للرجال أنه يحتوي على الزنك والحديد وكلا من هما له اثر بالغ الأهمية في زيادة الرغبة عند الرجال، ولأن الجرجير يحتوي على نسبة عالية من هذين العنصرين فتصبح قدرته على تزويد الرغبة عند الرجل عالية، لذا اذا كنت تعاني من قلة الرغبة الجنسية، فعليك بتناول الجرجير ضمن معظم وجباتك من أجل القضاء على هذه المشكلة، وبهذا يصبح لديك منشط جنسي طبيعي يدخل في معظم وجباتك.

ومن فوائد الجرجير أنه يعمل على سلامة الحيوانات المنوية لدى الرجال كما يعمل على زيادة إعدادها بشكل آمن.

أشارت نتائج دراسة تعرف باسم «فيزيكانز هيلث ستدادي» إلى إن الرجال الذين يتناولون الأسبرين، بشكل منتظم يقل لديهم خطر الإصابة بسرطان بروستاتا قاتل أكثر من الرجال الذين لا يتناولون الأسبرين.
وقال الطبيبة ماري كيه.داونر من كلية‭‭ ‬‬«هارفارد تي.إتش. تشان» للصحة العامة في بوسطن «يبدو أن هناك صلة أقوى بين الاستخدام المنتظم للأسبرين وتقلص خطر الإصابة بسرطان بروستاتا قاتل في مراحل متأخرة من تقدم السرطان..».
وأضافت لـ«رويترز» هيلث عبر البريد الالكتروني «إذا كانت هذه الصلة بمثابة علاقة سببية فعلا وهو مالا نعرفه بعد فهذا قد تكون له انطباعات مهمة على معالجة المراحل المتأخرة من المرض.
«وسيعني ذلك أن الأسبرين قد يمنع انتشار الورم الخبيث إلى أعضاء أخرى وليس بدء الورم وهو ما يمكن القول إنه أكثر أهمية من الناحية الإكلينيكية».
وأعطت دراسات سابقة نتائج متضاربة بشأن الصلة بين تناول الأسبرين بشكل منتظم وسرطان البروستاتا بشكل عام، ولا توجد معلومات تذكر بشأن الصلة بين استخدام الأسبرين وسرطان البروستاتا القاتل.

لكركم واحد من أكثر التوابل الشائعة، وكثير من السيدات لا تستخدمه إلا في إضافة نكهة لذيذة إلى الأطعمة، وتجهلن الفوائد العديدة التي تعود على الجسم من تناول كوب من الماء المختلط بالكركم.

حيث نشر موقع “h.h.l”، الفوائد العديدة التي تعود على الجسم من تناول كوب من الماء بالكركم، حيث يعمل على تعزيز صحة القلب لما يحتويه من مادة الكركمين ومن ثم يعزز نسبة الدم في الأوعية الدموية، كما يعمل على توفير العلاج لمرضى السكر.

ووفقًا لما جاء في التقرير يعمل المشروب على حماية الدماغ من التلف كونه يتحكم في مستوي هرمونات الجسم وهو ما يمنع تلف خلايا المخ، بالإضافة إلى قدرته على التخلص من الالتهابات التي تحمي من الإصابة بالأمراض.

ويساعد تناول مشروب “الكركم”، على إمداد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة القوية التي تحمي من الإصابة بالسرطان، فضلًا عن تخفيف التهابات المفاصل، كما يعزز من الهضم بصورة كبيرة ويحمي من الإمساك والإسهال، ويعزز من وظيفة المرارة ويجدد خلايا الكبد التالفة.

ويلعب الكركم دور هام في منع نمو الجذور الحرة وهو ما يمنع من الإصابة بالشيخوخة المبكرة، علاوة على تجديد خلايا البشرة.

الموز له الكثير من الفوائد ولكن لا أحد يعلم أن قشره لا يقل أهمية عنه لأننا جميعًا نرمي قشر الموز، ولكن بعد معرفتك فوائده المذهلة وسوف تتناوله.

ويمكن الاستفادة من قشر الموز وفقا لـ “alalam” فى تحقيق عدة أهداف:
1- تبييض الأسنان
قم بفرك أسنانك بالجهة الداخلية للموز يوميًا لمدة شهر وسوف تلاحظ أن أسنانك أصبحت أكثر بياضًا خلال هذه الفترة.

2- التخلص من الجلد الزائد

إذا كان عندك قطع لحمية زائدة عن الجلد في جسمك وعلى بشرتك فبإمكانك التخلص من هذه المشكلة بقشرة الموز، كما أنك عند استعماله سوف تمنع ظهورها مرة أخرى أيضًا في المستقبل، كل ما عليك فعله أن تقوم بوضع قشرة الموز على قطع اللحم الزائدة بجسمك ولصقها بضمادة وتركها لمدة ليلة كاملة ومع الاستمرار على هذه الطريقى سوف تقضي عليها للأبد.

3- البثور والتجاعيد

يحتوي الموز ككل على مضادات للأكسدة والشيخوخة، فهو يقوم بترطيب البشرة وتغذيتها، أفرك بشرتك بقشر الموز وبالأخص المناطق المتهيجة منها عن طريق ترك القشر على البشرة لمدة نصف ساعة.

4- الصدفية
للأسف فإن الصدفية لا يمكن علاجها بشكل كامل ولكن قشر الموز يساعد على تخفيف عوارضها بشكل كبير.

5- تسكين وتخفيف الآلام

إذا كنت تعاني من أي الم في جسمك أفرك المكان المتألم بالقشر فهو مسكن رائع للآلام.