5 نصائح للتغلب على الإجهاد والقلق منها ممارسة الرياضة بشكل منتظم

الإجهاد النفسى من الأشياء التى يجب أن نكون حذرين منها، لأنها قد تسبب مشاكل صحية خطيرة، لأن التوتر يمهد الطريق للإصابة بالعديد من الأمراض، وأظهرت الدراسات أن الإجهاد يرتبط فى الواقع مع مرض السرطان فإنه يؤدى إلى زيادة انتشار الخلايا السرطانية، وفقا لما جاء فى تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى”.

وفى هذا السياق، قدم التقرير عددا من النصائح التى تساعد فى التغلب على الإجهاد والقلق المزمن:-

1-النوم الجيد:

فالإجهاد يمكن أن يسبب السرطان وأيضا قلة النوم ليس لها فائدة على صحة جسدك وتزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، لذا من الضرورى النوم جيدا.

2-ممارسة الرياضة بشكل منتظم:

إذا كنت تبحث عن التغلب على الإجهاد أو القلق، فالجلوس أمام التليفزيون ليس حلا، والحل الأمثل لخفض مستويات التوتر ممارسة الرياضة بانتظام.

3-ممارسة اليوجا:

من الوسائل الفعالة التى عند ممارستها بانتظام تقلل من مستويات التوتر وتحسن نوعية النوم وتعزز المناعة.

4-الترابط والتواصل الاجتماعى:

سواء الخروج مع الأصدقاء أو الأشخاص المقربين إليك يساعد فى التخلص من التوتر والشعور بالقلق.

5-العلاج بالموسيقى:

الاستماع إلى الموسيقى من النماذج الفعالة التى تقلل من التوتر والقلق.