الجري 5 دقائق فقط يوميا.. مفتاح سحري للحفاظ على صحتك
بينما لا تُقدِم كثير من الفتيات والسيدات على ممارسة الرياضة لتصورهن أنها ستأخذ من أوقاتهن الكثير بسبب ما تشمله من تمارين عدة، إلا أن دراسة حديثة جاءت لتكشف عن أن الفوائد الصحية الأكثر أهمية تأتي من ممارسة الرياضة لفترات بسيطة.
وقال باحثون بهذا الصدد إن ممارسة أحد التمرينات القوية كالجري لمدة 5 دقائق فقط أو المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 15 دقيقة هو كل ما يحتاجه الجسم لجني الفوائد.
وفي تلك الدراسة، قارن دكتور ثيجس ايجسفوغيلز ودكتور بول تومبسون تأثيرات المقادير المتفاوتة للتمرينات المعتدلة والقوية على أمراض القلب والشرايين ومعدلات الوفاة.
ووجد الطبيبان أن “أقل الجرعات فاعلية” – أو أقل قدر يمكن ممارسته من التمرينات الرياضية لإفادة الصحة – هو ما يعادل مدة قدرها 105 دقيقة في الأسبوع.
وبينما أوصى مسؤولو قطاع الصحة في بريطانيا بممارسة رياضة المشي السريع أو ركوب الدراجات أو القيام بأعمال البستنة لمدة نصف ساعة على مدار 5 أيام في الأسبوع، فقد جاءت تلك الدراسة الحديثة لتؤكد أنه يمكن تحقيق نفس النتائج بمدد زمنية أقل.
