7 أطعمة تخلصك من الأرق وتمنحك الشعور بالاسترخاء

يعانى الكثيرين من مشكلة التوتر والارق خلال فصل الصيف وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة والتي تؤثر على الحالة المزاجية للإنسان وتجعله غير قادر على النوم بشكل طبيعي.. لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم الأطعمة التي تساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة والتخلص من الأرق.
وأكدت دراسة حديثة أن الموز من أفضل الأطعمة التي تعطى الشعور بالاسترخاء والراحة وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من حمض التربتوفان وهو المسئول عن إنتاج الهرمون المسئول عن استقرار الحالة المزاجية للإنسان كذلك يجد في التمر والمكسرات والحبوب الكاملة.
ومن الأطعمة التي تساعد أيضا على تحسين الحالة المزاجية للإنسان والشعور بالاسترخاء والهدوء هي المشمش والتين والبقوليات بجميع أنواعها والتركيز على الأطعمة التي تحتوى على مجموعة فيتامين “ب” والتي تعمل على تنشيط الجسم والخلايا العصبية والتخلص من القلق.