تناول كوب من المانجو وشاهد ماذا يحدث؟
كشف موقع “بولد سكاي ” عن أهم فوائد المانجو فهى تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على منع الأمراض ومساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح.
يحتوي المانجو المتوسط الناضج على حوالي 165 سعرة حرارية، لذلك يمكنك تناول المانجو قبل نصف ساعة من التمرين، للاستفادة من الطاقة التي يتم الحصول عليها من الفاكهة بأفضل طريقة ممكنة.
يحتوي فنجان من المانجو على 75 في المائة من فيتامين ج الذي يحافظ على الالتهابات والبدانة وأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والسكري. حوالي 25 في المائة من فيتامين A و 25 من الكاروتينات المختلفة الموجودة في المانجو يساعدك على التعافي بشكل أسرع من ممارسة الرياضة.
فيتامين B6 والفيتامينات ب الأخرى تساعد على الحفاظ على الأداء السلس للغدد الدرقية والغدة النخامية. المانجو غنية أيضا بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات والجهاز العصبي.
