صحة و غذاء

كيف يمكن أن تستعيد طاقة الجسم بسهولة وكذلك تقضي على السموم المتراكمة بالجسم، موقع «justhealthylife» وضع وصفة رائعة من خلال الجمع بين زيت الزيتون وعصير الليمون، فكل ما عليك هو تناول ملعقة من هذا المشروب صباحا على الريق، حيث يعمل على تزويد الجسم بالطاقة، والتخلص من السموم وتطهير الكبد الدهني .

كذلك فأن تناول ملعقة من زيت الزيتون وعصير الليمون صباحا يقي ويحمي الجسم من أي هجوم يمكن أن يصيب الجسم بالفيروسات والبكيتريا، لقد عرف الكثير عن فوائد تناول زيت الزيتون صباحا، ولكن من المهم إضافة عصير الليمون حيث يتحولان إلى سلاحا أكثرة قوة فى مواجهة الفيروسات والبكتيريا، وتزويد الجسم بالطاقة المفقودة .

بالإضافة إلى ذلك يعمل على إزالة السموم من الجسم واختفاء الهالات السوداء حول العينين، ولكن عليك تناول ملعقة صغيرة يوميا لمدة شهر من كوكتيل زيت الزيتون والليمون على الريق صباحا، بعدها تناول وجبة الإفطار بشكل طبيعي .

وبالإضافة إلى إستعادة طاقة الجسم وتطهيره من السموم فإن ملعقة زيت الزيتون والليمون تعمل على تحسين الجهاز الهضمي وفقدان الوزن، وتعتبر مفيدة للغاية لمن يعانون من مشاكل فى الجهاز الهضمي مثل الإمساك، فهو مشروب مدهش فبعد عدة أيام فقط من استخدامه ستشعر بتغييرات تجعلك تشعر أنك تتحول إلى أسلوب حياة أكثر صحة .

قد لا يعتبر الموز من الفواكه الراقية، مثل التفاح والمانغو، لكنه الأكثر شعبية من الناحية الصحية، لاحتوائه على مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

ورغم أن خبراء التغذية لا ينصحون بتناول العصائر الجاهزة لما تحتويه من نسبة عالية من السكريات، إلا أن شراب الموز المخفوق الطازج والمعد منزلياً يتمتع بـ10 فوائد، تجعلك تحرص على تناوله بشكل يومي.

وإليكم فيما يلي فوائد شراب الموز المخفوق، والتي تجعله يضمن لنا الحفاظ على صحتنا، حسب ما جاء في موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة.
1- توفير الطاقة اللازمة
هل لاحظت يوماً تناول الرياضيين للموز في فترات الاستراحة؟ يحدث ذلك عادة لما توفره هذه الفاكهة من كميات كبيرة من الطاقة. وبتناول شراب الموز المخفوق أيضاً تكون قد وفّرت لجسمك طاقة فورية لاحتوائه على الغلوكوز والفركتوز والسكروز والمالتوز، وهي جميعها مكسبات طبيعية للطاقة.

2- تحسين عملية الهضم
يحتوي الموز على الألياف التي تساعد في عملية الهضم السليم للمواد الغذائية التي نتناولها، وعليه فإن تناول شراب الموز المخفوق بانتظام يساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإصابة بالإمساك.

3- ضبط مستوى الكوليسترول بالدم
تساعد ألياف البكتين القابلة للذوبان والموجودة في الموز في الحفاظ على مستوى مستقر للكوليسترول بالدم، كما أنها تعمل على تقليل معدلات الكوليسترول السيئ.

4- الوقاية من السكتة الدماغية
تناول الموز بانتظام يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم، والذي يساعد أيضاً في علاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم.

5- الوقاية من قرحة المعدة
الموز يحفز الخلايا التي تخلق بطانة المعدة. هذا يساعدها في إيجاد غطاء السلامة من أحماض المعدة. الموز أيضا مهم للقضاء على البكتيريا المسؤولة عن التسبب في قرحة المعدة.

6- تحسين القدرات العقلية
تناول شراب الموز المخفوق على الفطور يساعد في تحسين الذاكرة، خاصة لدى الأطفال، فمحتواه العالي من البوتاسيوم يعمل على تحسين القدرات العقلية، ويجعل المخ أكثر كفاءة.

7- تحسين المناعة والجهاز العصبي
احتواؤه على معظم أنواع فيتامين B وفيتامين C، يجعل شراب الموز المخفوق يساعد في رفع مناعة الجسم وتحسين أداء الجهاز العصبي.

8- تدعيم العظام
لاحتوائه على سكر طبيعي، يساعد شراب الموز المخفوق في تحسين إنتاج البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة الموجودة في القولون. وتعمل هذه البكتيريا على تحسين امتصاص المواد الغذائية مثل الكالسيوم داخل الجسم، وحمايته من الكائنات الدقيقة الضارة والتي تنتشر في الجهاز الهضمي.

9- تحسين المزاج
يعد الموز مصدراً لحمض التريبتوفان الأميني والمسؤول عن الحالة النفسية للشخص، حيث يُعد ضرورياً لتهدئة الجسم، ولذا فالموز يساعد في الحد من الإجهاد والاكتئاب.

10-المحافظة على صحة الكلى
لاحتوائه على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، فإن الموز يساعد في الحفاظ على صحة الكلى، كما أن البوتاسيوم الموجود فيه يساعد في تخفيف وطأة الآثار السلبية للملح على الكلى ويجعلها تؤدي وظيفتها بسهولة.

ولإعداد شراب الموز المخفوق المفيد جداً للصحة، يتم مزج ثمرتين من الموز مع 120 ملليلتر من الحليب وملعقة كبيرة من العسل الأبيض في الخلاط. وللحصول على مذاق مختلف يمكن إضافة بعض الفانيليا أو القرفة.

الجميع يعرف خطورة مرض السرطان وسرعة انتشاره. وسرطان القولون يعد من أنواع السرطانات المنتشرة عالمياً، فهو ينتج عادة من الانتشار السريع للخلايا السرطانية في الأمعاء الغليظة بطريقة لا يمكن السيطرة عليها.

وفي كثير من الأحيان تتحول بعض الأورام الحميدة الصغيرة التي تتكون على جدار الأمعاء الداخلية مع مرور الوقت إلى سرطان القولون، إذا لم يتم استئصالها.

وهناك عدة أعراض لسرطان القولون منها الإسهال ونزيف المستقيم والآلام المعوية ومشاكل متصلة بعملية الإخراج.. وغيرها من الأعراض المعروفة.
وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة، فإن مسببات المرض المرتبطة بالجينات أو التقدم بالعمر لا يمكن أن يتم التحكم بها، إلا أن مسببات المرض الأخرى المتعلقة بالعادات الغذائية يمكن التحكم بها. فالخبراء يؤكدون أن النظام الغذائي المعتدل يمكن أن يخفض نسبة الإصابة بسرطان القولون بحوالي 70%.

وهناك 8 أنواع من الأطعمة التي يمكنها أن تقي من سرطان القولون إذا تمت إضافتها لنظامك الغذائي بصفة يومية. فلنتعرف عليها:
1) الكركم
هو من التوابل الواقية من سرطان القولون، فهو يتميز بخواصه المضادة للالتهابات، والتي تمنع نمو الورم. كما أن الكركم يساعد في إعادة بناء الخلايا التالفة، لذا ينصح خبراء التغذية بإضافة الكركم إلى أطباقنا بصفة يومية لما له من فوائد مذهلة مضادة للسرطان.

2) الألياف
ينصح الأطباء بتناول ما لا يقل عن 15 غراماً من الألياف يومياً للوقاية من سرطان القولون. فالألياف تعزز من عملية الهضم وتنظف المعدة. فيمكن الإكثار من الحبوب الكاملة والخضروات والمكسرات وغيرها من المواد الغذائية الغنية بالألياف.
3) الفولات Folates
الفولات هي نوع من فيتامين “B” الذي يحمي خلايا “دي إن إيه DNA” من التلف. وذكرت بعض الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالفولات يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 50%، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يكون لديهم عامل وراثي خاص بالإصابة بسرطان القولون. والفولات موجودة بكثرة في عصير البرتقال والحبوب والفواكه والخضروات والأوراق الخضراء الداكنة.

4) البصل والثوم
البصل وحبات الثوم غنية بالـ”سالفايد” وهي تساعد في تدمير الخلايا السرطانية. وتناول حبتين من الثوم في الأسبوع كفيلة بتخفيض خطر الإصابة بسرطان القولون بأكثر من 30%. أما تناول البصل بصفة يومية فيخفض خطر الإصابة بسرطان القولون ما بين 30 و50%، بحسب الدراسات.

5) الحليب قليل ومنزوع الدسم
بالإضافة إلى فوائد الحليب الخاصة بتقوية العظام وتنشيط الذهن، فإن الحليب قليل ومنزوع الدسم يقي من سرطان القولون. فكوب واحد يومياً (250 مل لتر) كفيل بالحماية من سرطان القولون.
6) الشاي
مركبات الشاي تمنع نمو الخلايا السرطانية وتدمرها. وتناول كوب أو اثنين من الشاي يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 30%. والشاي الأخضر أفضل من الشاي الأحمر نظراً لخصائصه المضادة للأكسدة.

7) البروكلي
يعتبر البروكلي والخضروات الصليبية، مثل القرنبيط والكرنب، ذات فوائد فعالة في مقاومة السرطان، لذا ينصح الأطباء بتناول هذه الخضروات بصفة يومية.
8) السمك والدجاج
ينصح الأطباء باستبدال اللحم الأحمر بالسمك والدجاج، فيجب تناول 300 غم من السمك على الأقل كل أسبوع لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 30%. ويُنصح بتناول الأسماك الغنية بالـ”أوميغا 3″ مثل سمك السالمون والماكريل، حيث إنها تقلل الالتهابات المعوية. كما أن تناول الدجاج يقي من سرطان القولون أيضاً.

تسهم رياضة المشي صباحًا في علاج أمراض الخرف، التي تصيب كبار السن، وبينها الزهايمر، وفق دراسة حديثة.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة كنساس الأميركية، ونشروا نتائجها أمس في دورية الجمعية الأميركية لتقدُّم العلوم. وللوصول إلى نتيجة الدراسة، قام الباحثون بجمع بيانات جهاز يسمى «فيبيت» Fitbit، وهو جهاز لقياس النشاط البدني كل ثانية، وأجرى 92 متطوعًا ـــ بينهم مرضى بألزهايمر ـــ مجموعة من الأنشطة البدنية يوميًا، ولمدة أسبوع.
ووجد العلماء أن مرضى الزهايمر الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا يوميًا، تحسّنت لديهم الوظائف الدماغية، كما تحسّنت لديهم مستويات النوم ليلاً.
كما وجد فريق البحث أن النشاط البدني، خاصة رياضة المشي في الصباح، يعتبر أفضل نشاط بدني، يمكن أن يمارسه كبار السن، لأنه آمن ولا يتطلب أدوات معيّنة، ويمكن القيام به في أي مكان وأي وقت.
وقالت الدكتورة أمبر واتس، أستاذة علم النفس السريري بجامعة كنساس، قائدة فريق البحث: إن النشاط البدني مهم جدّا لوظائف الدماغ ويساعد في تحسين الوظائف الدماغية. وأضافت ان الأشخاص الأقل نشاطاً هم أكثر عرضة لظهور مرض الزهايمر.
وكانت دراسة نرويجية، كشفت أن ممارسة أنشطة بدنية لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعياً، تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، وعلى رأسها أمراض القلب والسكري والسرطان، خاصة لدى كبار السن.
وتنصح منظمة الصحة العالمية الأطفال والشباب بممارسة الرياضة لمدة ساعة، على الأقل يوميًا، بالإضافة إلى تخصيص الجزء الأكبر من النشاط البدني اليومي للألعاب التي تُمارَس في الهواء الطلق.
وتشير المنظمة إلى أن ممارسة النشاط البدني تساعد الشباب على نمو العظام والعضلات والمفاصل والقلب والرئتين بطريقة صحية، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم.

الزنجبيل، واحد من أجمل الأعشاب التي خلقها الله سبحانه وتعالى، ووضع فيها فوائد وشفاء لكثير من الأمراض، وميزه بفوائد كثيرة.
وهو يعد من العلاجات المنزلية القديمة، لنزلات البرد والصداع ومن أهم فوائده الصحية:
1- علاج الصداع
يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات وتأثير مسكن للألم، ولا يسبب أية مشاكل بالمعدة، خلافاً لبعض الأدوية الأخرى.
2- تقوية المناعة
الزنجبيل هو أفضل الأدوية لنزلات البرد في بدايتها، حيث يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويعد مشروب الزنجبيل الساخن مع الليمون والعسل من الوصفات الرائعة لمواجهة الإنفلونزا.
3- علاج الحرقة
أفادت بعض الدراسات أن تناول الزنجبيل أفضل ست مرات من أي دواء لحرقة المعدة، حيث إنه يعمل على تحجيم حمض المعدة ويُهدئ الأعصاب المسببة للحرقة.
4- إنقاص الوزن
يساعد الزنجبيل على خسارة الوزن من خلال تنشيط عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد على زيادة إفراز العصارة الهضمية، ويجعل عملية الهضم تتم بشكل أسهل وأسرع، ولا يقتصر دور الزنجبيل على حرق السعرات الحرارية فحسب، وإنما تخليص الجسم من السموم أيضاً.
5- أمراض القلب المزمنة
أعطى الله سبحانه وتعالى لهذا العشب مواد تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وبدوره يمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب المزمنة والجلطات وغيرها.
6- حَبّ الشباب
تحتاج بشرة الإنسان إلى البعد عن البكتيريا المسببة لحب الشباب، لذلك فإن الزنجبيل له قدرة فائقة على تعقيم البشرة ضد البكتيريا المسببة لالتهابها، فهو يجعل بشرتك أكثر نضرة وسطوعاً.
7- الزنجبيل والكلى
صدرت مؤخراً أبحاث كثيرة تعرضت لفوائد الزنجبيل على الحد من إصابة الإنسان بالفشل الكلوي.

يعتبر الجرجير النباتات التي تعمل على إفادة الصحة بشكل كبير عامة والشعر خاصة حيث أنها تساعد على إمداد الشعر بالعناصر الغذائية اللازمة له، ويتم بذلك بسبب أن الجرجير يحتوى على نسبة كبيرة من المواد التي يحتاجها الشعر، وبسبب ذلك نجد الكثير من المستحضرات التجميلية تحتوي في مكوناتها على الجرجير وكذلك زيت الجرجير، ومن أجل ذلك يتوجب علينا عزيزي القارئ أن نطلعكم على فوائد الجرجير التي تعمل على تقوية الشعر ونموه وهذه الفوائد ستكون على النحو التالي:
إنبات الشعر:
يساعد الجرجير على إنبات الشعر وتكثيف الشعر الخفيف ويساعد على إنبات الشعر في حالات الصلع أيضا، عن طريق إضافة ماء الورد إلى الجرجير وخلطهم معا ثم تصفيته ووضعه على المنطقة المراد إنبات الشعر بها وتدلك به يوميا حتى يتم إنبات الشعر.
تحفيز نمو الشعر:
يمكنك أن تستخدم الجرجير للمساعدة في نمو الشعر وزيدة طوله، حيث أنه لديه القدرة على الحفاظ على توازن وظائف الهرمونات بالجسم وبذلك فهو يحفز نمو الشعر، كما أن الجرجير يحتوي على فيتامين أ والذي يمد الشعر وفروة الرأس بالتغذية اللازمة لنمو الشعر وبغزارة وبسرعة وبشكل طبيعي.
ما هي الفوائد الصحية المكتسبة من تناول الجرجير ؟
حماية فروة الرأس من العدوى:
إن الجرجير له صفات مضادة للبكتيريا والطفيليات والفيروسات أيضا كما أنه يحتوي على نسبة عالية من عنصري الكبريت والزنك مما يحافظ على فروة الرأس رطبة وبعيدة عن العدوى التي تؤدي إلى تكوين القشرة وتساقط الشعر وبطء نموه.
تقوية بصيلات الشعر:
نتيجة لوجود عنصر الكبريت بالجرجير فهو يعمل بشكل فعال على تقوية بصيلات الشعر والتي بدورها تمنح الشعر الغذاء اللازم له من جذوره ولأطرافه ويعطيه مظهرا لامعا وبراقا أيضا.
ما هي الفوائد الصحية المكتسبة من تناول الجرجير ؟
ضمان صحة فروة الرأس:
يحتوي الجرجير على نسبة عالية من العناصر المعدنية الفيتامينات إلى جانب أنه يعمل كمطهر فعال جدا لتنقية فروة الرأس وبذلك فإن جعل الجرجير جزءا من نظامك الغذائي سوف يساعدك في الحفاظ على صحة فروة الرأس وحمايتها من الجفاف والذي يؤدي إلى وجود القشرة بالشعر.
العمل على منع تساقط الشعر:
إن فروة الرأس الرطبة ضرورية جدا للحفاظ على الشعر من التساقط، والجرجير يعتبر عامل مرطب قوي جدا للشعر، كما أنه يساعد في الحفاظ على فروة الرأس خالية من العدوى والقشرة وبذلك فهو يقوي الشعر ويمنع تساقطه وتقصفه.

خلصت دراسة حديثة إلى أن التوتر أو الإجهاد العصبي يستنزف 5 سنوات و6 أشهر من عمر الإنسان، سواء كان هذا التوتر متعلقاً بالعمل، مشاكل مالية أو حتى السهر ليلاً في عشاء عمل.

وحول تأثير التوتر على صحة الفرد، قالت الدكتورة مارغريت ريتشي، وهي محاضرة مساعدة في جامعة غرب اسكتلندا: “التوتر الذي تتعرض له أجسامنا يؤثر على الكيمياء الحيوية للجسم، مسببا الالتهاب الذي يؤثر على المناعة، ويجعل الجسم أكثر عرضة للإنفلونزا ونزلات البرد”.

وفيما يلي 11 طريقة للتغلب على التوتر العصبي:-

1-استعادة قصيدة صغيرة:

تعتبر تقنية استعادة القصائد الصغيرة في الدماغ أحد أساليب تخفيف الضغط العصبي.

2-استخدام سماعات الأذن:

إذا كنت تعمل في مكتب مفتوح، فعليك باستعمال سماعات الأذن لتعزلك عن الضوضاء التي قد تحيط بك وتجعلك عاجزا عن التركيز في العمل.

3-تقاسم المهام:

يعتبر تقاسم مهام العمل أحد وسائل تخفيف حدة التوتر الناتجة عن كثرة العمل.

4-تحضير وجبة:

الانشغال بإعداد وجبة خفيفة مع التركيز في كل خطوة تقوم بها، يحرك الجسم ويسمح للعقل بالاستراحة.

5-الذهاب إلى مصفف الشعر:

إذا كان مصفف الشعر الخاص بك يحب الدردشة، فيجدر بك الذهاب إليه بين الحين والآخر لتصفيف شعرك أو قصه، للتحدث إلى شخص لا تراه يومياً، الأمر الذي يساعد في خفض مستويات التوتر.

6-تجنب النقد الداخلي:

إذا كنت ممن يتعرضون دائماً لسماع صوت داخلي نابع من أنفسهم ينتقدهم دوماً، فعليك بالتعامل بإيجابية والنظر لعيوب الآخرين حتى لا تشعر بالتوتر.

7- الاستفادة الصحيحة من الوقت:

تنظيم الوقت والاستفادة منه بشكل صحيح، أحد سبل التخلص من التوتر الناجم عن عدم إتمام المهام المنوط بنا إنجازها.

8-تجنب الملل:

كما أن العمل لفترات طويلة قد يعرضك للإجهاد العصبي، فإن الملل أيضاً يجعلك عرضة للإصابة بالتوتر نتيجة التفكير في الكثير من الأمور.

10-استبعاد بعض مصادر التوتر:

يتعين عليك موازنة الأمور واستبعاد بعض الأشياء التي قد تعرضك للتوتر ولن تضيف لك الكثير في حياتك العلمية والعملية.

11-التنفس:

يعد التنفس العميق وملء الرئتين بالهواء أحد أهم وسائل التخلص من التوتر.

وصفة بسيطة أشارت إليها عدة دراسات طبية باعتبارها الحل الأفضل للحصول على بطن مسطح خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة ولا يفضلون الحميات الغذائية القاسية، حيث تحقق نتائج جيدة في التخلص من الكرش المزعج والوزن الزائد دون عناء بمكونات بسيطة جدا هي الثوم والقرفة.
وأكدت دراسة حديثة ان هذه الوصفة نموذج رائع لتحسين حالة الجسم الصحية بأبسط الطرق لأنها تقوى المناعة وتنشط دورة الدم وتؤدى إلى خسارة ما يقرب من 5 كيلو من الوزن الزائد أسبوعيا بما في ذلك ترهلات منطقة الخصر وفق ما تشير إليه أبحاث التغذية والسمنة.
واشارت الدراسة عدة شروط أساسية يجب اتباعها عند الاعتماد على هذه الوصفة لتحقيق نتائج جيدة هي “الابتعاد تماما عن الأطعمة الدهنية والسكرية والمشروبات الغازية مع الإكثار من شرب المياه وممارسة قدر ولو بسيط من رياضة المشى، بالإضافة إلى ضرورة الاهتمام بالأغذية الحارقة للدهون واتباع نظام غذائى لا يزيد عن 1200 سعر حارى.

طريقة الوصفة
تعتمد فقط على الثوم والقرفة بحيث يتم بلع فص ثوم غير مقطع يوميا بعد العشاء بساعتين مع تناول كوب من مشروب القرفة محلى بملعقة عسل والانتظار لساعة قبل الذهاب إلى الفراش، وعند الاستيقاظ صباحا يتم تناول كوبين من المياه على معدة فارغة وسوف تساعد هذه الطريقة على تحقيق نتائج مذهلة دون عناء في خسارة الوزن والترهلات خلال أسبوع واحد من الاعتماد عليها.

مشكلتك هى تراكم السيلوليت فى مناطق مختلفة خاصة فى منطقة البطن والأرداف مما يشكل لك الكثير من الأزعاج إليك أسرع مشروب للتخلص من تلك الدهون يقدمه إستشارى التغذية العلاجية الدكتور خالد يوسف ل”صدى البلد”
المكونات:
ليمونة واحدة
ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور
ملعقة كبيرة من عصير الصبار
خيارة واحدة
بضع أوراق من البقدونس والكزبرة
نصف كوب من الماء
قليل من عصير البرتقال

طريقة التحضير :
في الخلاط عليك خلط كافة المكونات حتى تحصلى على قوام مناسب ثم قومى بتناول المشروب صباحا على الريق قبل تناول طعام الأفطار لمدة 30 يوم وستدهشين بالنتيجة

يعتبر التمر من العناصر الأساسية، حيث أنه يعتبر غني بالكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على توفير فوائد صحية هامة للإنسان، وذلك بسبب أن التمر يعد غنياً بعنصر الحديد بالإضافة إلى أنه يعتبر مصدر من مصادر البوتاسيوم والبروتين والألياف الغذائية، كما يحتوي التمر على معادن أخرى متمثلة في النحاس والمغنيسيوم والمنغنيزي والزنك، كما أنه يحتوى على خصائص تجعله مضاداً للعدوى والإلتهابات، كما يمكن ادخال التمر في الأنظمة الغذائية المتبعة بالإضافة إلى إمكانية تناوله كوجبات خفيفة وكذلك استخدامه في الكعك والحلويات، ففي هذه المقالة سيتم شرح الفوائد المكتسبة من تناول 7 تمرات بانتظام في كل صباح والتي ستكون على النحو التالي:
تخفيف حدة الإلتهابات :
التمر يحتوي على مضادات للأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في التحكم في الألم وتخفيف الالتهاب في المفاصل، والذي يعتبر من اهم الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل، بالإضافة إلى ذلك فإن المغنيسيوم والبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل .
المحافظة على الحمل وتقويته :
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة أثناء الحمل على الأم والجنين، كما أنه يخفف الإمساك وهي مشكلة شائعة جدا خلال الحمل . بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية عضلات الرحم، وجعل ولادة الطفل أسهل، وان تناول التمر في أواخر الحمل يساعد على الولادة الطبيعية .
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية :
التمر أيضا مفيد جدا لصحة القلب والأوعية الدموية وذلك بفضل بسبب انه مضاد لتراكم الدهون، حيث أن يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ونسبة عالية من البوتاسيوم مما يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، والبوتاسيوم يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية والأمراض الاخرى المرتبطة بالقلب . بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على عمل القلب السليم ويقلل من خطر السكتة الدماغية .
معالجة الإمساك :
التمر له تأثير ملين حيث يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك، وذلك بسبب احتواءه على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يعزز حركة الأمعاء والمرور السلس للطعام من خلال الأمعاء .
تعزيز الطاقة في الجسم :
لتوفير إمدادات سريعة من الطاقة عليك تناول التمر فهو خيار جيد، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية في السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز، والفركتوز والسكروز، لأنه يوفر الطاقة الفورية التي تنشط الجسم كلما كان بحاجة إليها . بالإضافة إلى أن التمر يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يحتاجه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة.